3/5. Что делать после срыва?
Вот ваш план из 4 шагов «Что делать после срыва»:
1 шаг.
Успокоиться.
Это даже не первый шаг, а нулевой. Пока вы переполнены гормонами стресса, к вашему мозгу не вернутся способность и возможность соображать.
Не дай вам Бог, кинуться к детям в таком состоянии. Скорее всего, вы повторите ошибки, которые были описаны выше.
А если ребёнок как-то не так отреагирует на ваше «раскаяние», вы сорвётесь снова вместо обнимашек.
Поэтому шаг №1 –
оставьте ребенка в безопасности и позаботьтесь о себе.
2 шаг.
Самосострадание.
Доброта сильнее, чем вы думаете. Согласившись, что ваше отношение к себе оставляет желать лучшего, вы сможете начать поступать иначе.
— Воспитывать детей тяжело ВСЕМ,
— Вы имеете право ошибаться, признавать и исправлять ошибки.
— Доброе отношение к себе, добрые слова и поступки – самый эффективный способ профилактики будущих срывов и сокращения их до нуля.
Самосострадание не означает, что мы игнорируем проблему или спускаем себе с рук токсичное поведение.
Сочувствуя себе, мы замечаем, что испытываем трудности, обретаем возможность ясно мыслить и принимать взвешенные решения.
3 шаг.
Проявить любопытство.
Проявить любопытство к своему внутреннему миру и природе ваших срывов – довольно интересный способ успокоиться.
Такой интерес помогает нам понять, что же произошло и что в следующий раз можно сделать иначе.
Любопытство – противоположность самокритики, отрицания и защитного отключения всех систем.
Что вы ощутите, если кто-то рядом не будет вас критиковать за неудовлетворительное родительство, а скажет: «Устала? Чувствуешь себя виноватой и опустошённой? Давай я тебя обниму».
Что-то мне подсказывает, что вы ощутите спокойствие, поддержку и уверенность в дальнейших действиях.
вам не нужен кто-то, — проявляйте интерес к своим чувствам САМИ. А эффект будет такой же.
Главное, не делайте это как полицейский на допросе с лучом света в лицо 😊
Когда вы прошли эти три шага, можно отправляться налаживать контакты с детьми.
Хотите узнать, как теперь наладить контакт с ребёнком?